Koenzym Q10 (CoQ10)je v tucích rozpustná sloučenina podobná vitaminu, která hraje zásadní roli při výrobě energie a chrání buňky před oxidačním poškozením. Hladiny CoQ10, které se přirozeně vyskytují v těle a mnoha potravinách, často klesají s věkem nebo kvůli určitým zdravotním problémům, takže suplementace je pro některé lidi atraktivní volbou. Jak roste zájem o možné přínosy CoQ10 pro podporu zdraví, objevují se otázky týkající se bezpečnosti a interakcí při kombinování suplementace CoQ10 s jinými běžnými vitamínovými doplňky. Tento článek shrnuje aktuální důkazy o současném užívání CoQ10 s vitamíny, jako je vitamín E, C, B komplex, multivitamíny a další.
Pochopení koenzymu Q10
CoQ10 je základní mikroživina syntetizovaná tělem a získávaná z potravin. Tento chinon rozpustný v tucích je klíčovou složkou elektronového transportního řetězce, přenáší elektrony na podporu produkce buněčné energie ve formě ATP. CoQ10 také funguje jako antioxidant rozpustný v tucích, chrání buněčné membrány a lipoproteinové částice před škodlivým poškozením volnými radikály.
Zatímco si tělo vyrábí část CoQ10, získáváme jej také z potravinových zdrojů, jako jsou tučné ryby, maso z orgánů, celozrnné výrobky, sójové boby, některé druhy ovoce a zeleniny, vejce, mléčné výrobky, maso, drůbež a ořechy a semena. Za normálních okolností je endogenní produkce CoQ10 kombinovaná s příjmem z vyvážené stravy adekvátní k uspokojení fyziologických potřeb. Suboptimální životní styl, zdravotní stav, užívání statinů a pokročilý věk, to vše může přispět ke sníženému stavu CoQ10, takže suplementace je pro některé skupiny atraktivní.
Výzkum naznačuje, že suplementace CoQ10 může poskytnout řadu zdravotních výhod. Patří mezi ně podpora kardiovaskulárního a neurologického zdraví, snížení zánětu, zvýšení energetické hladiny, zvýšení fyzického výkonu, urychlení zotavení po cvičení, zlepšení výsledků při cukrovce a PCOS, zvýšení plodnosti a prodloužení délky života. Tyto výhody pocházejí z velké části z kritické role CoQ10 při tvorbě energie a jako antioxidantu rozpustného v tucích. K definitivnímu potvrzení účinnosti těchto a dalších terapeutických použití suplementace CoQ10 je však stále zapotřebí více vysoce kvalitního výzkumu.
Význam vitamínů
Vitamíny jsou základní organické mikroživiny získávané především stravou, buď z potravin nebo doplňků. I když je tělo vyžaduje pouze v malých množstvích, plní vitamíny řadu kritických rolí souvisejících s enzymatickými procesy, metabolismem, buněčnou údržbou a ochranou, růstem a opravou tkání a dalšími.
Existuje 13 základních vitamínů, které lidé potřebují pro zdraví. Patří mezi ně jak vitamíny rozpustné ve vodě, jako je vitamín C a různé vitamíny B, stejně jako vitamíny rozpustné v tucích A, D, E a K. Každý vitamín má specifické funkce od produkce energie, aktivity hormonů a neurotransmiterů, podporu imunity, tvorba červených krvinek, transkripce genů, zrak, srážení krve, antioxidační aktivita, zdraví kostí a mnoho dalšího. Bez adekvátního příjmu a dostupnosti těchto životně důležitých mikroživin se podstatně zvyšuje riziko symptomů nedostatku a souvisejících chorobných stavů.
Zatímco konzumace vyvážené stravy plné potravin může zajistit dostatečný příjem vitamínů pro některé zdravé dospělé, suplementace je často oprávněná a prospěšná. Lidé starší 50 let, vegetariáni a vegani, nastávající maminky, přísní dietáři, jedinci s problémy s trávením ovlivňujícími vstřebávání živin, lidé s určitými zdravotními problémy nebo genetickými variacemi, ti, kteří užívají léky ovlivňující stav vitamínů, a sportovci s vyšší potřebou mikroživin mohou profitovat z přizpůsobených vitamínové režimy. Pod lékařským vedením může suplementace vitamínů pomoci předcházet zjevným nedostatkům živin, snížit riziko onemocnění, podpořit imunitu, zlepšit výkonnost, zpomalit procesy stárnutí a podpořit celkovou pohodu.
Interakce mezi koenzymem Q10 a jinými vitamíny
V současné době existuje pouze omezený počet studií zkoumajících kombinované použití a potenciální interakce mezi nimiČisté prášky Coq10a základní vitaminové živiny. Nové výzkumy však naznačují, že CoQ10 může mít pozitivní synergické výhody, když je spárován s některými vitamíny, jako jsou E, C a vybrané vitamíny B. Navržené mechanismy se týkají zvýšení absorpce a biologické dostupnosti CoQ10, regenerace vitaminových antioxidantů, zesílení kapacity antioxidační sítě, optimalizace aktivace drah produkce energie a vzájemného šetření nebo zvyšování vzájemné retence.
Konkrétně současné důkazy naznačují, že současné doplňování CoQ10 s vitamínem E může podstatně zvýšit absorpci a biologickou dostupnost CoQ10 ve srovnání s užíváním samotného CoQ10, což může zvýšit související terapeutické účinky. Zdá se, že CoQ10 také šetří nebo regeneruje vitamín E a prodlužuje jeho antioxidační životnost. Navíc, párování CoQ10 s vitamínem C poskytuje vzájemné antioxidační zesílení účinků. CoQ10 může také usnadnit metabolickou aktivaci vitaminu B6, zatímco B6 zvyšuje a udržuje stav CoQ10. Kombinace B12 s CoQ10 by mohla dále zesílit antioxidační ochranu a tvorbu energie.
Chybí nám však údaje o potenciálních interakcích mezi CoQ10 a dalšími vitamíny rozpustnými v tucích, jako jsou A, D a K. Málo se také ví o užívání CoQ10 spolu s běžnými multivitaminovými doplňky obsahujícími spektrum vitamínů rozpustných ve vodě i v tucích. Kromě toho, zatímco zvýšená absorpce a aktivita by teoreticky mohly poskytnout zdravotní výhody, příliš vysoké dávky živin rozpustných v tucích užívané současně po delší dobu by také mohly potenciálně způsobit nežádoucí účinky u některých lidí.
Vědecký výzkum a důkazy
Většina současných důkazů o interakcích CoQ10 s vitamíny a možných synergických účincích pochází z předběžných malých klinických studií a studií in vitro. Jedna randomizovaná placebem kontrolovaná studie podávala 41 zdravým dospělým buď 100 mg denně CoQ10 plus 236 IU vitaminu E, nebo 100 mg samotného CoQ10 denně po dobu 28 dnů. Výsledky ukázaly, že skupina, která dostávala jak CoQ10, tak vitamín E, prokázala 400% zvýšení plazmatické koncentrace CoQ10 ve srovnání s výchozími hladinami. To bylo více než čtyřikrát vyšší než u skupiny, která dostávala samotný CoQ10. Autoři dospěli k závěru, že vitamin E má jasný synergický účinek na zlepšení biologické dostupnosti CoQ10.
Další malá studie poskytla 69 pacientům s onemocněním koronárních tepen buď 100 mg denněČistý prášek Coq10plus 2 mg vitamínu B6 a 6 mcg vitamínu B12 nebo placebo po dobu tří měsíců. Bylo zjištěno, že skupina vitamínů CoQ10 a B má podstatně vyšší plazmatické hladiny CoQ10 a nižší markery oxidačního stresu ve srovnání s kontrolou. Přesné mechanismy interakce však nebyly objasněny.
Kromě toho zkřížená studie kombinovala buď 100 mg CoQ10 denně plus 500 mg vitamínu C nebo 100 mg samotného CoQ10 po dobu jednoho týdne u 11 zdravých mladých dospělých. Skupina, která dostávala oba antioxidanty, prokázala podstatně zvýšenou celkovou plazmatickou antioxidační kapacitu ve srovnání s každým doplňkem samotným. Někteří účastníci také vykazovali mírně zvýšené ukazatele výkonu při cvičení.
Zatímco výsledky těchto a několika dalších studií se zdají slibné, současný soubor výzkumů má pozoruhodná omezení. Patří mezi ně malá velikost vzorků, nedostatek kontrolních skupin v některých studiích, krátké trvání studie, variabilita v populacích a intervencích a nedostatek mechanistických vyšetření. K definitivnímu potvrzení navrhovaných interakcí mezi nimi jsou zapotřebí větší, delší a přísněji kontrolované klinické studieKoenzym Q10a vybrat párování vitamínů, stanovit optimální kombinace a dávkování pro různé skupiny, vyhodnotit dlouhodobou účinnost a bezpečnost a objasnit základní mechanismy. Sledování potenciální toxicity nebo nepříznivých účinků je také důležité při používání vysokých dávek nutričních režimů po delší dobu.
Potenciální zdravotní přínosy
Spárování suplementace CoQ10 s určitými vitamíny, jako jsou E, C, B6 a B12, by mohlo poskytnout další zdravotní výhody ve srovnání s izolovaným užíváním. Navrhované příznivé účinky zahrnují zvýšení absorpce CoQ10, snížení oxidačního poškození, optimalizaci aktivace cest tvorby buněčné energie, vzájemnou recyklaci antioxidačních vitamínů a v konečném důsledku se promítnou do vynikajících zdravotních výsledků souvisejících s kardiovaskulárními funkcemi, cukrovkou, neurologickým zdravím, sportovním výkonem, účinky proti stárnutí, a více. Použití nižších dávek CoQ10 spolu s vitaminovými kofaktory by také mohlo učinit suplementaci dostupnější, přičemž by si pravděpodobně zachovala účinnost.
Úvahy a možná rizika
Při kombinování CoQ10 s dalšími vitaminovými doplňky je však třeba vzít v úvahu některé důležité úvahy. Existuje potenciál, že stálý vysoký příjem vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou A, D, E a K, by se mohl postupně akumulovat spolu s terapií suplementací CoQ10, což by v některých případech mohlo způsobit toxicitu.
Genetické mutace ovlivňující dráhy metabolismu tuků by také mohly změnit riziko toxicity při vysokých dávkách nebo prodloužených režimech. Navíc jedinci, kteří se zabývají určitými zdravotními stavy nebo užívají léky a jiné doplňky, mohou čelit vyššímu riziku komplikací vyplývajících z interakcí mezi mikroživinami a léky. U takto vysoce rizikových skupin by mělo být přidávání doplňků jako CoQ10 ke standardnímu příjmu vitamínů prováděno pouze pod řádným lékařským vedením a za bedlivého sledování toxicity.
Zatímco výzkum celkově zůstává omezený, dosavadní důkazy naznačují, že současné užívání CoQ10 s mírnými dávkami specifických vitamínů jako E, C, B6 a B12 se zdá být relativně bezpečné a potenciálně prospěšné pro jinak zdravé dospělé. Dokud se však neobjeví definitivní údaje o bezpečnosti a účinnosti, je obezřetné získat kvalifikovaný lékařský dohled, zejména u zranitelných skupin obyvatelstva.
Doporučené kombinace a dávkování
V současné době neexistují žádné zavedené lékařské pokyny pro optimální kombinace a dávkování při párováníKoenzym Q10s vitamínovými doplňky. Na základě omezených dostupných důkazů však mohou být pro zdravé dospělé rozumné následující denní režimy:
- 100-200 mg CoQ10 s ~200 IU vitaminu E
- 100 mg CoQ10 s komplexem vitamínu B poskytujícím větší nebo rovno 2 mg B6 a větší nebo rovné 6 mcg B12
- 100-200 mg CoQ10 s 500 mg vitamínu C
Tolerovatelné horní úrovně příjmu (UL) pro dospělé jsou 1,000 IU/den pro vitamín E, 100 mg/den pro B6 a 2,{5}} mg/den pro vitamín C. Zatímco vyšší dávky byly používány krátkodobě ve výzkumných studiích bez závažných nežádoucích účinků, nadměrný příjem vitamínů rozpustných v tucích může při chronickém užívání vytvářet riziko toxicity.
Je pozoruhodné, že optimální kombinace se pravděpodobně podstatně liší v závislosti na individuálním zdravotním stavu, věku, nutričním stavu, genetice, lécích a dalších faktorech. Vysoce rizikové skupiny by měly při suplementaci postupovat opatrně a dodržovat lékařská doporučení ohledně vhodné úrovně příjmu a monitorování toxicity. U některých jedinců může být při přidávání CoQ10 do stávajících režimů oprávněné úplné omezení doplňkového příjmu vitaminu E, A, D a K.
Celkem
Objevující se důkazy naznačují, že současné doplňování CoQ10 se specifickými vitamíny jako E, C, B6 a B12 může poskytnout synergické účinky ve srovnání s izolovaným použitím samotného CoQ10. Mezi navrhované přínosy patří zvýšení vstřebávání a biologické dostupnosti, rozšíření antioxidačních schopností, optimalizace aktivace produkce buněčné energie a v konečném důsledku i lepší zdravotní výsledky. Současný výzkum potvrzující bezpečnost i účinnost však zůstává celkově dosti omezený. Kromě toho přetrvává mnoho otázek týkajících se optimálních kombinací pro různé skupiny, ideálních dávek, horních limitů pro zamezení nežádoucích účinků a základních mechanismů.
Zatímco současné podávání CoQ10 spolu s vybranými klíčovými vitamíny se jeví jako slibné pro podporu zdraví, individuální potřeby a reakce se velmi liší. Dokud důkladnější studie neobjasní optimální protokoly, je vhodné získat individuální lékařskou pomoc pro ty, kteří zvažují kombinaci CoQ10 s dalšími vitamínovými doplňky. Individuální suplementační programy založené na zdravotním stavu, rizikových faktorech, životním stylu a nutričním stavu mohou pomoci maximalizovat potenciální přínosy a zároveň minimalizovat škody.
Shaanxi Hongda Phytochemistry factory je profesionální výrobce přísad s více než 30 lety výrobních zkušeností a rozsáhlými certifikacemi včetně cGMP, BRC, Organic (EU), Organic (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, Halal, Kosher a označení jako národní high-tech inovativní podnik. Zařízení Hongda o rozloze 20 000 metrů čtverečních se nachází v čínském Shaanxi a je vybaveno pokročilým extrakčním zařízením a má vlastní laboratoř certifikovanou SGS. Hongda se specializuje na výrobu čistých, vysoce kvalitních přísad, jako je prášek CoQ10. Máte-li zájem o nákup některé z certifikovaných organických, košer, halal surovin společnosti Hongda, jako je napřČistý prášek Coq10, neváhejte nás kontaktovat naduke@hongdaherb.com. Náš tým ve společnosti Hongda Phytochemistry se těší na případnou spolupráci.
Reference
1. Acosta MJ, Vazquez Fonseca L, Desbats MA, Cerqua C, Zordan R, Trevisson E, et al. Biosyntéza koenzymu Q ve zdraví a nemoci. Biochim Biophys Acta - Mol Basis Dis. květen 2021;1867(7):166014.
2. Emamgholipour S, Hossein-Nezhad A, Sahraian MA, Askarisadr P, Ansari M. Důkazy pro možnou roli koenzymu Q10 v léčbě roztroušené sklerózy: Systematický přehled. CNS Neurol Disord - Lékové cíle. 2019;18(6):453–62.
3. Pravst I, Žmitek K, Žmitek J. Obsah koenzymu Q 10 v potravinách a fortifikační strategie. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010 duben;50(4):269–80.
4. Overvad OK, Diamant B, Holm L, Holmer G, Mortensen SA, Stender S. Koenzym Q10 ve zdraví a nemoci. Eur J Clin Nutr. říjen 1999;53(10):764–70.
5. Miles MV. Vychytávání a distribuce koenzymu Q(10). In: Molekulární mechanismy koenzymu Q ve zdraví a nemoci. 2013. strana 82.
6. Langsjoen PH, Langsjoen AM. Doplňkový ubichinol u pacientů s pokročilým městnavým srdečním selháním. BioFactors. 2008;32(1–4):119–28.
7. Gvozdjáková A, Kucharská J, Bartkovjaková M, Gazdíková K, Gazdík FE. Suplementace koenzymem Q 10 snižuje dávkování kortikosteroidů u pacientů s bronchiálním astmatem. BioFactors. 2005;25(1–4):235–40.
8. Young AJ, Johnson S, Steffens DC, Doraiswamy PM. Koenzym Q 10: Přehled jeho příslibu jako neuroprotektiva. CNS Spectr. 2007;12(1):62–8.
9. Suksomboon N, Poolsup N, Paw N, Malaivijitnond S. Účinky doplňování koenzymu Q 10 na metabolický profil u diabetu: Systematický přehled a metaanalýza. J Clin Pharm Ther. 2019;44(3):306–18.
